SAATNYA WUJUDKAN KOMITMEN SEHAT BERSAMA
dr Aufiya Naily
Kabid Pendidikan dan Kesehatan DPD PKS Sidoarjo
Kesehatan adalah harta yang sangat berharga. Karena kesehatan adalah pondasi dalam menjalani aktivitas sehari hari.
Menurut WHO, kesehatan adalah kondisi sehat secara fisik, mental, dan sosial.
Bagaimana caranya supaya kesehatan tetap terjaga? Ada beberapa tips sehat yg bisa kita lakukan antara lain:
1. Jaga pola makan antara lain dengan cara :
- Makan tidak berlebihan
Spt yg disebutkan dalam Al Qur'an surat Al-A'raf ayat 31:
"Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan."
Surat Al-A'raf ayat 31 ini mengingatkan kita untuk tidak berlebihan dalam makan dan minum, serta untuk selalu bersyukur atas nikmat yang diberikan oleh Allah SWT.
Dalam hadits juga disebutkan: "Dari Ibnu Umar RA, Rasulullah SAW bersabda: 'Makanlah jika kamu lapar dan berhentilah jika kamu sudah kenyang.'" (HR. Ahmad, Ibnu Majah, dan Hakim)
Hadits ini mengajarkan kita untuk makan ketika kita merasa lapar dan berhenti makan ketika kita sudah merasa kenyang, agar kita tidak berlebihan dalam makan dan menjaga kesehatan tubuh kita.
-Makanlah yg halal dan thoyyib. Jadi makanan yg kita makan tidak hanya halal tapi juga thoyyib (baik), tidak beresiko menimbulkan sakit setelahnya.
Seperti disebutkan dalam Al-Qur'an surat Al-Baqarah ayat 168: "Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; karena sesungguhnya syaitan itu adalah musuh yang nyata bagimu."
Surat Al-Baqarah ayat 168 ini mengingatkan kita untuk memilih makanan yang halal dan thoyyib (baik), serta untuk tidak mengikuti langkah-langkah syaitan yang dapat menyesatkan kita.
-Seimbang yaitu perbanyak makan sayur, buah-buahan, biji-bijian dan kurangi konsumsi makanan olahan dan gula berlebih. Kalau bisa batasi karbohidrat karena jaman sekarang aktivitas banyak duduk, tidak banyak gerak
-Banyak minum air putih, bukan minum minuman bergula/manis
2. Jaga pola hidup, antara lain dengan cara :
- Rutin berolahraga misalnya jalan kaki di pagi hari, naik turun tangga, stretching ringan minimal 30 menit tiap hari bisa membantu kebugaran dan kesehatan jantung.
- Istirahat cukup, jangan suka begadang
- Tidak merokok
3. Jaga pola pikir
- Selalu berpikir positif dengan apapun yg telah dihadapi, sedang dihadapi maupun yg mau dihadapi.
- Memanajemen stress dg baik sehingga lebih tenang dalam menghadapi apapun
- Luangkan waktu untuk relaksasi, lakukan hobi yang menyenangkan dan bila perlu berbagi cerita dengan orang terdekat.
4. Pemeriksaan kesehatan rutin
Jangan tunggu sakit baru cek kesehatan. Pemeriksaan kesehatan rutin bisa mendeteksi lebih awal kondisi yg tersembunyi dan mencegah perkembangan yg lebih serius.
5. Jaga keimanan dan ketaqwaan pada Allah
Ini sangat penting Krn yg memberi kita sehat hanyalah Allah semata. Manusia sbg hambaNya hanya bisa berdoa dan ikhtiar.
6. Lakukan aktivitas-aktivitas sosial yang bermanfaat untuk umat dan munculkan kreativitas sehingga kita jadi hamba Allah yang rohmatan lil 'alamiin
Jadi mari kita jaga kesehatan kita. Sehat itu mahal, tapi sakit lebih mahal lagi. Kalau kita bisa memilih ingin kembali pada Allah dalam keadaan sehat dan terbaik, yuk lakukan sekarang!
Selamat Hari Kesehatan Nasional 2025. "Generasi sehat Masa depan hebat"
